Tag Archives: zdravlje

Održavate li vi mentalnu higijenu?

Kako pažljivo održavate čistoću tijela svakodnevnom higijenom, jednako je važno brinuti se o čistoći uma. Vjerojatno ne posvećujete dovoljno pažnje svojem mentalnom zdravlju kao što to činite tijelu. Sjećate se kako su vas kao djecu učili da održavate dobru higijenu kako biste bili zdravi? Ista ideja vrijedi i za mentalno zdravlje. Pojam “mentalne higijene” prvi put je spomenuo William Sweetser 1843. godine, a psiholog William James ga je kasnije popularizirao. Mentalna higijena obuhvaća tehnike koje pomažu u sprečavanju mentalnih problema i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja. Biti mentalno zdrav znači više od nedostatka mentalnih poremećaja; to je stanje unutarnjeg mira i sreće.

Kao što zdrava prehrana i tjelesna aktivnost pomažu fizičkom zdravlju, postoji nekoliko načina kako možete brinuti o svojoj mentalnoj higijeni. Evo nekoliko primjera:

  1. Odvojite vremena za sebe svaki dan, čak i ako je to samo kratko vrijeme. To može biti slušanje glazbe, opuštajuća kupka, čitanje knjige ili bavljenje nekim hobijem.
  2. Razmislite o tome koliko vremena trošite na druge ljude i njihove potrebe. Ponekad je važno postaviti sebe kao prioritet i ne osjećati krivicu zbog toga.
  3. Naučite prihvaćati izazovne situacije s manje frustracije. Frustracija je normalan dio života, ali nije svaka situacija vrijedna prevelike emocionalne reakcije.
  4. Povremeno analizirajte svoj život i postupke kako biste dobili bolji uvid u svoje potrebe i ciljeve.
  5. Naučite oprostiti sebi za prošle pogreške i neuspjehe. Svi činimo greške, ali stalno žaljenje i krivnja nisu korisni.

Ako se suočavate s teškoćama u održavanju mentalne higijene, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć kako biste se bolje nosili s prošlošću i ostvarili bolje mentalno zdravlje.

Izvor: http://www.mojonlinepsiholog.com/mentalna-higijena/?script=cir

Da li je 5G mreža opasna za zdravlje? – intervju fizičara Ivice Puljka za jutarnji.hr

Poznati fizičar iz Hrvatske prof.dr Ivica Puljak dao je intervju za jutarnji.hr u kojem je odgovorio na pitanja u vezi 5g mreže.

Koja su relevantna istraživanja do sada izvedena o 5G tehnologiji i zdravlju i što su pokazala?

– Do sada je napravljeno mnogo istraživanja o utjecaju 5G tehnologije na zdravlje, ali se istraživanja i dalje nastavljaju, proširuju, uključuju razne znanstvene discipline, postaju sve bolja i relevantnija, jer se ova tehnologija sve više počinje koristiti. To su dobre vijesti, jer i dalje treba istraživati utjecaj 5G, ali i svih ostalih relevantnih tehnologija na naše zdravlje. Kao što bi se reklo – opreza nikad dosta. S obzirom na veliki broj i raznovrsnost znanstvenih studija, kako 5G, tako i sličnih tehnologija, rezultati studija bi se mogli podijeliti u dvije grupe: jedna koja nije pronašla nikakve efekte štetne za zdravlje, te druge, koje su uočili neke efekte, ali nije jasno mogu li se povezati s 5G tehnologijom ili imaju druge uzroke. Pritom je 5G tehnologija zapravo prirodni nastavak 2G, 3G i 4G tehnologije, koje koristimo veće nekoliko desetljeća i za koje se nisu pokazali negativni utjecaji na ljudsko zdravlje.

Ako je 5G tehnologija sigurna, zašto je se mnogi boje? Je li problem u neznanju ili u pogrešnim interpretacijama ranije provedenih istraživanja?

– Najveći problem je vjerojatno u činjenici da smo mi bića u koja je evolucija ugradila jedan algoritam koji nas je čuvao od mnogih problema tijekom milijuna godina naše zajedničke prošlosti. Taj algoritam, koji se drugim imenom zove “osjećaj”, je – strah. Mi smo potomci onih ljudskih jedinki tijekom evolucije, koji su se bojali raznih stvari, bića ili pojava i bježali od njih, te se tako sačuvali. Zato se mi praktički svega bojimo. I to je skroz normalno. Ali, nisu svi strahovi opravdani, a naročito nam ne trebaju u modernim vremenima. Na primjer, naš osjećaj straha od zmija i paukova je u velikoj mjeri nepotreban u modernim vremenima, jer oko nas nema više zmija niti puno paukova. A svejedno ih se bojimo. Zato je najlakše ljude prepasti, pričajući o opasnostima, strahovima, bolestima, smrti. Da bismo se manje bojali, jednostavno trebamo više znati. Stoga sve pozivam da više nauče o zračenjima, tehnologiji općenito i 5G tehnologiji i sigurno će se manje bojati.

Što je zapravo 5G i koje koristi nam donosi? U kojim industrijama se može primijeniti da olakša ljudima život i popravi kvalitetu života?

– Kao i ove prijašnje, tako i 5G kao nova tehnologija, može donijeti mnogo dobra nama pojedinačno, a i cijelom društvu. Koristeći modernu tehnologiju mi smo danas sigurniji, slobodniji, pismeniji, zdraviji i sretniji ljudi, a u cijelom globalnom društvu ima manje gladi, siromaštva i nasilja nego ikad u povijesti svijeta. 5G tehnologija će koristiti skoro u svim sferama naših života – u transportu, medicini, obrazovanju, proizvodnji i konzumaciji hrane, sigurnosti, zabavi. Ako je budemo pravilno koristili, ili opet ponavljam, ako budemo više znali, a manje se bojali, velika je vjerojatnost da 5G tehnologiju iskoristimo za popravljanje kvalitete života nas osobno, kao i cijelog društva.

Što više šteti kava ili 5G mreža? Naime, Svjetska zdravstvena organizacija svrstava mobilne tehnologije u kategoriju 2B opasnih tvari, dok se kava, kao i crveno meso, nalazi u kategoriji 2A koja je štetnija od 2B.

– Netko je jednom rekao ‘život je smrtonosna pojava’ jer završava smrću. Svaki naš dan, svaki potez u životu je balans između dobrih i loših efekata. Ja na primjer znam da nije dobro jesti kolače, ali svejedno tu i tamo pojedem neki. Ponekad i pretjeram, iako znam da to nije dobro. Ali što mogu, slab sam. Svjetska zdravstvena organizacija je, pretpostavljam iz opreza, što opravdavam, stavila mobilne tehnologije na listu potencijalno opasnih tvari, ali kako ste primijetili, manje opasnih od kave ili crvenog mesa, koji nisu štetni u umjerenim količinama, ali ako se pretjera mogu biti štetni. Ovo je dobro mjesto da čitatelji razmisle o svojim izborima kroz život i opet se svi zajedno podsjetimo da u svemu treba biti umjeren i pažljivo odvagnuti prednosti i mane svih naših, pa i najmanjih izbora. Tehnologija donosi brojne prednosti i možemo je upotrijebiti za dobre stvari u svom životu, a uglavnom o nama ovisi hoćemo li to napraviti ili ne.

Šteti li 5G ili televizor? Naime, u jednom od svojih videa ste napomenuli kako magnetski valovi televizora više zrače odnosno nalaze se na višim frekvencijama od 5G?

– Ako ih propisno koristimo vjerojatno će donijeti više koristi nego štete. Što je isto sa svim drugim odlukama u životu, od najmanjih do najvećih. Ovaj moj komentar iz vašeg pitanja je bio usmjeren na malo starije generacije, koje se sjećaju starih televizora, koji su zračili više od današnjih telefona, ali su i te razine zračenja bile jako male i bezopasne.

Izvor: jutarnji.hr