Tag Archives: um

Kognitivne pristranosti: kako vas vaš um vara

Kognitivne pristranosti uobičajene su greške u razmišljanju koje ometaju naše racionalno donošenje odluka.

Ne vidimo uvijek takve stvari kakve jesu. Mi ne prikupljamo jednostavno informacije kroz osjetila i djelujemo na njih; umjesto toga, naši umovi daju tim informacijama vlastiti spin, koji ponekad može biti varljiv. Unutrašnje iskustvo nije uvijek u savršenoj sinkronizaciji sa onim što se događa u vanjskom svijetu.

Kao ljudi, nismo evoluirali donositi logične odluke – evoluirali smo da bismo preživjeli. I kognitivne pristranosti možda su pomogle u tome. Ali suvremeni svijet predstavlja mnogo scenarija koji zahtijevaju racionalnije proračune, a mi smo često frustrirani pitajući se zašto naše najbolje razmišljanje ne daje rezultate koje želimo.

Loša vijest je da se ne možemo riješiti kognitivnih pristranosti. Dobre vijesti? Što ih bolje razumijemo, češće ih možemo potkopati – ili ih čak iskoristiti u našu korist.

Pristranost ka optimizmu

Ovo je naša tendencija da precijenimo vjerojatnosti vlastitog uspjeha u odnosu na druge ljude. Razmislite o poduzetniku iz Silicijske doline koji je siguran da će njihov novi startup uspjeti na skučenom tržištu na kojem velika većina konkurenata ne uspije.

Ima smisla da tako razmišljamo. Evolucija uglavnom favorizuje optimiste: oni koji rizikuju i vjeruju da mogu uspjeti, vjerovatnije će prenijeti svoje blistave gene na sljedeću generaciju. Od poduzetnika i čelnika se traži da se klade protiv malih šansi, izbjegavaju paralizu analiza i pokreću inovacije. Dakle, kad su ulozi visoki – što obično i jesu u poslu – optimizam će biti dio igre.

Ali optimizam je snažna medicina, a malo rezultata daje. Pretjerano optimistična predviđanja mogu biti opasna, vodeći nas da gubimo vrijeme i resurse slijedeći nerealne ciljeve. U stvarnom poslovnom svijetu stvari ne funkcionišu uvijek najbolje i dobro nam je da znamo kada nisu uvjeti dobri za naš poduhvat.

Pristranost ka negativnosti

Pristranost ka negativnosti je tendencija da mijenjamo svoje misaone procese i ponašanja više zbog negativnih stvari nego zbog neutralnih ili pozitivnih stvari.

Nažalost, pristranost negativnosti ne poništava pristranost optimizma: različite kognitivne pristranosti djeluju skladno čak i kada su nedosljedne. Baš kao što smo pretpostavljali da će stvari poći za nama bolje nego što će biti za druge, takodje smo skloni stajati na negativnom kad to ne ide tako.

Negativnost je bila prednost kada je u pitanju priprema za napade životinja. Ali većina naših konkurenata i nezadovoljnih kupaca ne želi da nam izvadi organe i imaju gozbu sa našom unutricim. Kad pustimo da nas negativnost vodi na poslu, previše komplikujemo svoje izazove i propuštamo nove mogućnosti.

Na primjer, da li ste se ikad odlučili da uklonite jednu lošu recenziju na internetu? To je štetno za vaše poslovanje: Može oštro utjecati na vašu reputaciju, oštro reagirajući, možda ćete propustiti šanse za izgradnju jačih odnosa s kupcima.

Pristranost ka potvrđivanju


Pristrasnost je tendencija da se fokusira na nove informacije koje potvrđuju predpostojeća uvjerenja i trivijalizira sve što bi moglo izazvati ta uvjerenja. Kada smo vezani za naša vjerovanja, stvarno smo dobri u uočavanje činjenica koje ih čini se podržavaju. Na kraju krajeva, lakše je uvjeriti sebe da smo u pravu nego da razmotrimo drugi pogled.

Vjerovatno možeš misliti na desetine primjera kako ovo funkcionira u tvom privatnom životu, ali moraš pripaziti na to na poslu.

Svaka loša ideja može izgledati dobro ako želiš da uspije.

Neispravan trošak


Izraz pogrešan trošak opisuje našu sklonost ka nečemu samo zato što smo u to već uložili resurse – čak i ako bi bilo bolje od toga se odreći.

Recimo da ste redizajnirali početnu stranicu svoje tvrtke. Proveli ste mjesece radeći sa svojim UX dizajnerom, tekstopiscem i programerima da biste to ispravno proveli. Nakon izdanja, stope napuštanja početne stranice povećavaju se, konverzije se smanjuju i vaša web lokacija pada u SEO ljestvici. Ali potrošili ste na to toliko vremena, energije i novca, pa nastavite sa unosom resursa u njega, umjesto da se vraćate staroj početnoj stranici.

Posvećenost je važna u poslu, ali postoji dobra granica između upornosti i gubitka plijena zbog pogrešnih troškova.

Učinak sidrenja

Učinak sidrenja je tendencija privilegiranja prvih informacija na koje nailazimo, čak i kad se naknadne informacije pokažu relevantnijim ili realnijim.

Na primjer, u pregovorima o plaćama najbolje je biti prvi koji će reći broj: Prema efektu učvršćivanja sada ste postavili očekivanja za ostatak rasprave.

Za tvrtke i timove vođene metrikama, učinak sidrenja često se pokazuje kao neprimjeren naglasak na određenim mjernim podacima nad drugima, čak i ako su druge metrike korisnije u ispunjavanju širih ciljeva.

IKEA efekt

IKEA Effect je razlog zašto smo se vezali za stvari kada smo imali ruku u njihovom stvaranju. I da, to se odnosi na onu haljinu Hemnes koju ste sastavili.

Istraživači s Harvarda, Jela i Dukea identificirali su našu tendenciju da proizvodima dodijelimo veću vrijednost ako igramo ulogu u njihovom sastavljanju. Odjekuje pogreška troškova: Ne dajemo prioritet objektu / projektu onoliko koliko cijenimo resurse koje smo u njega uložili.

IKEA efekt se može primijeniti na sve u što ulažemo kreativnost i rad. Ovo vam može postati naporno na poslu kad počnete misliti da su vlastiti projekti vredniji nego što su to u šemi stvari – a očekujete da se svi drugi slože s tim.

Učinak gradijenta cilja
Učinak gradijenta cilja objašnjava zašto naporno radimo na postizanju naših ciljeva kada su oni najvidljiviji.

U dizajnu korisničkog iskustva, koji se odnosi na rad sa uobičajenim kognitivnim pristranostima, ovaj efekat nadahnjuje trake za praćenje napretka i druge vizuelne savjete za korisnike. Ako korisnik zna da je blizu ispunjavanju zadatka, uložit će više napora kako bi ga dovršio.

Na poslu biste mogli primijetiti da vi i vaši suradnici trčite prema ciljnoj liniji projekta čim ugledate svjetlost na kraju tunela. Iako to nije loše samo po sebi, idealno bi bilo da imate isti entuzijazam i motivaciju u cijelom projektu – ne samo na kraju.

Kognitivna teorija jada


Istraživanje Daniela Kahnemana uglavnom je posvećeno iscrpnom dokazivanju jedne suštinske tvrdnje: Naši su mozgovi lijeni. I prema teoriji kognitivne mizerije, skloni smo ulagati najmanje mogućeg truda u rješavanje problema. Skloni smo da umanjimo kognitivni napor i uštedimo snagu za ono kad je najpotrebnije. Ako nismo svjesno zabavljeni detaljima, vjerovatno ćemo uzeti bilo koju prečicu koja se predstavlja.

To nas može povrijediti kad nemamo prave sisteme koji bi mogli podnijeti sve što je važno. Neki se zadaci čine rutinski, ali su ključni kako biste se ispravno snašli. Na primjer, možda ste iscrpljeni satima organizovanja bilješki ili stvaranja okretnih tablica, ali jedna neoprezna greška može vas skupo koštati. Preopteretili ste se i sada je vaša kompanija izložena stotinama hiljada dolara poreznih kazni.

Izvor: https://zapier.com/blog/cognitive-bias/

Da li su svi naši umovi povezani?

Da li je moguće da naše misli stvaraju polja informacija koja ulaze u globalni um koji dijelimo? Da li je moguće da naše misli stvore “polja misli” koja mogu da stupaju u interakciju sa drugim misaonim poljima?

U nauci postoji fascinantan fenomen poznat kao “efekt višestrukosti”. Višestruki efekti su ako više ljudi geografski izolovani jedni od drugih dođu do istog otkrića u istom trenutku. Do 1922. bilo je 148 glavnih naučnih otkrića za koja je identifikovano da su otkrivena na takav način. Evo samo nekoliko primjera:

  • Evolucija (Darwin i Wallace)
  • Infitezimalni račun (Newton i Leibniz)
  • Decimalne frakcije – 3 osobe
  • Sunčane pjege – 4 osobe 1611. godine
  • Zakon o očuvanju energije – 4 osobe 1847. godine
  • Parobrod – 4 osobe
  • Teleskop – 9 osoba
  • Termometar – 6 osoba


Da li je zaista moguće da se svih 148 velikih otkrića desilo u isto vreme i slučajno od strane ljudi koji nisu međusobno dijelili svoje ideje? Zamislite da su dvije osobe potpuno geografski izolovane jedna od druge koje rade na istom problemu u isto vreme.

Svaka od njih naporno radi na istoj tačnoj dilemi, dok njihove misli lebde okolo u polju svijesti koje energično komuniciraju jedne s druguma. To je kao iskustvo koje svi imamo sa našim prijateljima, gde znamo šta će reći prije nego što to kažu. Svijest je ne-lokalna?


Ispod je slika piramida izgrađenih u tri odvojene drevne kulture, geografski izolovane jedna od druge. Nema šanse da bi te kulture mogle da komuniciraju jedna sa drugom, ali piramide koje oni grade su potpuno iste. Da li je to čista slučajnost?

Vaše misli su više od bioloških funkcija i čak su više od talasa vibracija. To su i talasi informacija, zbog čega ljudi koji pokušavaju da dovrše zagonetke, testove, pa čak i ukrštene zagonetke, uvijek imaju mnogo veće rezultate nakon što su problemi već razrađeni i pitanja odgovorena od mnogo ljudi ranije. To je zato što su misli ljudi koji su radili na tome prije vas već stavljene u ovu globalnu bazu podataka informacija u polju svijesti koje svi dijelimo?

Izvor: https://www.wakingtimes.com/2014/07/07/multiples-effect-proof-minds-connected/

Naučnici kažu da vaš “um” nije ograničen samo na vaš mozak ili čak na vaše tijelo

Možda se u jednom trenutku pitate šta se dešava u umu druge osobe. Možete pohvaliti nekoga od velikog uma, ili reći da su izvan svog uma. Možete čak pokušati da proširite ili oslobodite svoj um.

Ali šta je um? Definisanje koncepta je iznenađujuće klizav zadatak. Um je sjedište svijesti, suština vašeg bića. Bez uma, ne možete se smatrati smisleno živima. Pa šta je tačno, i gde je tačno um?

Tradicionalno, naučnici su pokušali da definiraju um kao proizvod moždane aktivnosti: mozak je fizička supstanca, a um je svjestan proizvod onih neurona koji pale, prema klasičnom argumentu. Ali rastući dokazi pokazuju da um daleko nadilazi fizičke aktivnosti vašeg mozga.

Konačno, samoorganizacija zahtijeva povezivanje diferenciranih ideja ili, u suštini, integracije. A Siegel kaže da je integracija – bilo to unutar mozga ili unutar društva – temelj zdravog uma.


Nema sumnje da mozak igra nevjerovatno važnu ulogu. Ali naš um ne može biti ograničen na ono što je unutar naše lobanje, ili čak na naše tijelo, prema definiciji koju je prvi predložio Dan Siegel, profesor psihijatrije na UCLA školi medicine.

On je prvi put smislio definiciju prije više od dvije decenije, na sastanku 40 naučnika iz različitih disciplina, uključujući neuroznanstvenike, fizičare, sociologe i antropologe. Cilj je bio da se dođe do razumijevanja uma koje bi se svidjelo zajedničkom terenu i zadovoljilo one koji se bore s tim pitanjem na ovim poljima.

Nakon mnogo diskusija, oni su odlučili da je ključna komponenta uma: “proces samoorganizovanja koji se pojavljuje, kako utjelovljen tako i relacijski, koji regulira protok energije i informacija unutar nas i među nama.” To nije privlačno. Ali to je zanimljivo i sa značajnim implikacijama.

Najizazovniji element ove definicije je da se naš um širi izvan naših fizičkih tijela. Drugim riječima, naš um nije samo naša percepcija iskustava, već ona sama iskustva. Siegel tvrdi da je nemoguće potpuno odvojiti naš subjektivni pogled na svijlet od naših interakcija.

„Shvatio sam da ako me neko pita da definišem obalu, ali insistira, da li je to voda ili pijesak, moram reći da je obala i pijesak i more“, kaže Siegel. „Ne možete ograničiti naše razumijevanje obale kako bi insistirali da je to jedno ili drugo. Počeo sam da razmišljam, možda je um kao obala – neki unutrašnji i interni proces. Mentalni život antropologa ili sociologa je duboko društven. Vaše misli, osjćanja, sjećanja, pažnja, ono što doživljavate u svom subjektivnom svijetu je dio uma. ”


Od tada je definicija podržana istraživanjima u svim naukama, ali je većina originalnih ideja došla iz matematike. Siegel je shvatio da se um susreće sa matematičkom definicijom kompleksnog sistema po tome što je otvoren (može da utiče na stvari izvan sebe), sposoban za haos (što jednostavno znači da je grubo slučajno raspoređen), i nelinearan (što znači da male promjene vode do velikih i teško predvidljivih rezultata).

U matematici, složeni sistemi su samoorganizovani, a Siegel veruje da je ova ideja osnova mentalnog zdravlja. Opet zaduživanje iz matematike, optimalna samoorganizacija je: fleksibilna, prilagodljiva, koherentna, energizirana i stabilna. To znači da bez optimalne samoorganizacije, dolazite ili do haosa ili rigidnosti – pojma koji, kaže Siegel, odgovara rasponu simptoma poremećaja mentalnog zdravlja.

Siegel kaže da je svoju knjigu napisao sada jer vidi toliko bijede u društvu, i vjeruje da je to djelimično oblikovano načinom na koji percipiramo naše umove. Govori o istraživanju u Namibiji, gdje su ljudi s kojima je razgovarao pripisali svoju sreću osjećaju pripadnosti.


Kada je Siegelu postavljeno pitanje da li je u Americi, njegov odgovor je bio manje optimističan: “Pomislio sam kako smo svi izolovani i kako osjećamo nepovezanost”, kaže on. “U našem modernom društvu imamo ovo uvjerenje da je um aktivnost mozga i to znači da je ja, koje dolazi iz uma, odvojeno i mi stvarno ne pripadamo. Ali mi smo svi dio života drugih. Um nije samo aktivnost mozga. Kada shvatimo da je to proces relacija, postoji ogroman pomak u tom smislu pripadnosti. ”

Drugim riječima, čak i percepcija našeg uma kao proizvoda našeg mozga, a ne odnosa, može da nas učini izolovanijim. A da biste cijenili koristi od međusobnih odnosa, jednostavno morate da otvorite svoj um.

Izvor: https://qz.com/866352/scientists-say-your-mind-isnt-confined-to-your-brain-or-even-your-body/amp/

Snaga uslovljenog uma

Društvo i kultura u kojoj ste odrasli programirali su one fiksirane uzorke uma u vama, vaš identitet i šta je vaš posao na ovom svijetu zasnovan je na ovim obrascima.

Ovi sistematski obrasci misli, koje su roditelji i nastavnici programirali u vas duboko su ugrađeni u vaš um i podsvijest psiholoških mehanizama identifikacije, i oni se automatski i svaki dan i tada povlače.

Bilo da vam se sviđalo ili ne, ove misli dolaze i odlaze, vaš um je u stalnom pokretu. Ovi obrasci teže da budu samoodrživi i fiksiraju um.Rezultat je pamćenje misli s kojim se identifikujete i tako živite svoj život.

Programiranje uma u dubini

Fiksni obrasci vašeg uma su individualni, jer oni odražavaju očekivanja određenog okruženja u kome ste odrastali. Očekivanja obično utiču na vas nesvjesno, gotovo kao i automatski duboki programi uma.

Pošto su ti dubinski uslovljeni programi postali dio vašeg uma tokom vaspitanja, određena situacija ili osoba ih odmah aktivira. Automatski stavite masku koja odgovara određenoj situaciji, prilagođenu očekivanjima situacije ili osobe.

Morate priznati da to nisu očekivanja koja predstavljaju problem. Očekivanja su prirodni dijelovi svijeta. Niste u stanju da postojite bez očekivanja u društvu u kojem živite trenutno, baš kao što ne biste mogli da postojite bez svog tijela.

Snažna sila očekivanja se svodi sa vašom identifikacijom sa njima i činjenicom da se držite svog ličnog identiteta i maski i očekivanja koja dolaze uz to čak i nakon što ste se probudili.

Putem njihove snažne sile, fiksni mentalni obrasci su snažno uticajni. Njihova moć je u skladu sa stepenom vaše identifikacije sa njima. Što više vjerujete u svoje sopstvene misli, moćnije će biti nad vama i one će lako zamagliti vaš pogled i smanjujući vašu upozorenje, vraćaju vas u vaš svijet snova.



Zatvaranje kapija

Da bi vaše buđenje bilo neopozivo, prvo morate prepoznati svoje fiksne mentalne obrasce! Jednom kada ih uvidite i prepoznate, u mogućnosti ste da zatvorite vrata koja vode do vašeg svijeta snova.

To ne znači da morate sami zatvoriti vrata. Fiksne operativne metode uma ne mogu biti poražene radovima samog uma, to jest, naporima, praksom ili vašom voljom.

Kada se pojavi fiksni mentalni obrazac, sve što treba da uradite je da opazite kako to funkcioniše, koja očekivanja ga aktiviraju. Ali ne morate da se borite, ne morate se potruditi da to neutrališete.

Izvor: themindsjournal.com



Mašta može svašta. Saznajte koliko je važna i moćna.

Vizualizacija se može koristiti za stvaranje izvanrednih rezultata.

U jednoj sportskoj studiji tri grupe ljudi su testirane na sposobnost da poboljšaju svoju tačnost slobodnog bacanja u košarci. Testirani su na početku eksperimenta i na kraju.

Jednoj grupi je bilo rečeno da fizički vrši slobodno bacanje 20 dana zaredom. Drugoj grupi nije bila data mogućnost da trenira. Treća grupa provela je 20 minuta dnevno u opuštenom stanju i samo si je zamišljala kako se bavi slobodnim bacanjem. Takođe su im rekli da ako promaše u njihovim mislima, da se malo se prilagođavaju i videće se da će sljedeći put da uspiju.

Na kraju eksperimenta rezultati su bili neverovatni. Grupa koja je fizički praktikovala svaki dan poboljšala je rezultat za 24%. Druga grupa koja nije praktikovala nije se uopće poboljšala. Ali treća grupa koja je samo vizuelizovala to je zapravo poboljšala svoj rezultat za neverovatnih 23% – skoro koliko i prva grupa! Ne procenjujte moć svesnog uma.

Um nisu samo misli, nego i emocije. Saznajte zašto.



Um, u onom smislu u kojemu ga koristimo, nije samo misao. On obuhvaća i vaše emocije, kao i sve nesvjesne mentalno-emocionalne reaktivne obrasce. Emocija se pojavljuje ondje gdje se susreću um i tijelo. Ona predstavlja reakciju tijela na um – ili biste mogli reći, odraz uma u tijelu. Primjerice, napadačka ili neprijateljska misao stvorit će u tijelu nakupinu energije koju nazivamo bijesom. Tijelo se priprema za borbu. Misao da vam netko prijeti, u tjelesnom ili psihološkom smislu, izaziva stezanje tijela, a to je tjelesni vid onoga što nazivamo strahom. Istraživanja su pokazala kako snažne emocije mogu čak izazvati promjene u biokemiji tijela. Te biokemijske promjene predstavljaju fizički ili materijalni vid emocija. Naravno, najčešće niste svjesni svih svojih misaonih obrazaca, i često ih možete osvijestiti tek promatranjem vlastitih emocija.




Što se više poistovjećujete sa svojim razmišljanjem, s onim što volite i ne volite, s prosudbama i tumačenjima, odnosno, što ste manje prisutni kao promatračka svijest, to će energetski naboj emocija biti jači, bez obzira na to jeste li toga svjesni ili niste. Ne možete li osjetiti svoje emocije, ako ste se odvojili od njih, na kraju ćete ih iskusiti na čisto tjelesnoj razini, kao tjelesni problem ili simptom… Snažan nesvjestan emocionalni obrazac može se čak očitovati kao neki vanjski događaj za koji vam se čini da vam se jednostavno dogodio. Primjerice, primijetio sam da će ljudi koji u sebi nose mnogo bijesa, ako toga nisu svjesni i ako ga ne izražavaju, vrlo vjerojatno doživjeti napad, verbalan ili čak fizički – napast će ih drugi bijesni ljudi, često bez ikakva očita razloga. Oni zrače jakim bijesom, tako da neki ljudi to osjete, a to potiče njihov vlastiti usnuli bijes.
Imate li poteškoća s doživljavanjem vlastitih emocija, počnite usredotočivati pažnju na unutarnje energetsko polje vlastita tijela. Osjetite tijelo iznutra. To će vas dovesti u dodir s vlastitim emocijama.”

– Eckhart Tolle, “Moć sadašnjeg trenutka”



Kako da razumijete vaš um? Tri osnovne dimenzije čine ga jednostavnim.

Naš mozak izvodi toliko funkcija da živjeti s nekim može ponekad postati zbunjujuća zbrka. Koliko puta ste imali mješovite misli, osjećaje, ideje, rješenja i sjećanja koja se bave nekim mentalnim nekretninama, dok pokušavate ostati usredotočeni na nešto drugo?

Kognitivni psiholozi su već godinama pokušali da razumiju um, ali većina njihovih rezultata nije bila praktična. Međutim, tijekom proteklih 20 godina pojavila se glavna tema koja je bila proboj. Ključni je nalaz bio da naši mozgovi imaju dvije glavne vrste procesa: one koji automatski rade (obično se zovu sustav 1) i one koji su naporniji (Sustav 2). Onaj koji je ovo dokazao, Daniel Kahneman, osvojio je Nobelovu nagradu.

Postoje tri načina rada uma. Sva tri imaju svrhu, niti jedan od njih nije bolji od drugog, a postoje varijacije svakog. Čitatelji koji su upoznati s Kahnemanovim istraživanjima primijetit će da su prva dva načina (Engaged & Automatic) oba oblici sustava 1, a drugi (Analitički) praktičan je način gledanja na sustav 2.

Okviri uma

Da bi opisi u nastavku imali smisla, pozivam vas da se sjetite velikog primjera za svaki iz vašeg vlastitog života. Možda ste čak i upotrijebili sve 3 u posljednjih nekoliko minuta čitajući ovaj post. Nakon što dobijete dobar osjećaj za njih, oni bi trebali postati očitiji i lakši za raditi. Također ću pružiti primjer svakoga koji mi se dogodio nedavno u druženju s prijateljem.

1. Angažirani um: ovo je stanje potpunog uranjanja ili povezivanja s onim što radimo u sadašnjem trenutku. Kada smo u potpunosti prisutni u razgovoru, skijamo se niz planinu, plačemo nakon što smo čuli za prijatelja koji ima rak ili uzimamo prvi ugriz najbolje pizze u svijetu; u osnovi kada su naše misli i pozornost potpuno povezani s onim što se ovdje događa – sada, to je angažirani um. Ljudi koji su u mogućnosti da se uključe u svoje svakodnevne aktivnosti (umjesto da se raspoređuju ili da budu omamljeni drugim mislima) općenito su sretniji i zadovoljni životima i odnosima. Nedavna istraživanja također pokazuju da bivanje u angažiranom umu smanjuje razinu baze hormona stresa kortizola.

Biti uključeni ne znači nedostatak boli, jer ono što se može dogoditi u bilo kojem trenutku može biti fizički ili emocionalno bolno. To samo znači biti povezan sa svime što se događa. Trenutačni pristupi savjetovanja temeljeni na svjesnosti osmišljeni su kako bi pomogli ljudima poboljšati svoje iskustvo angažmana, a to je često jedan od ciljeva koje moji klijenti imaju u terapiji.

Primjer: Kad se družim s prijateljicom, potpuno sam uhvaćen u slušanju priče, a zatim sam ispričao jednu od mojih. Osjećam se povezan i interakcije su spontane i bez glume. Ja sam potpuno prisutan u svakom trenutku, bez obzira na sve ostalo što se događa izvan tog razgovora. Vrijeme brzo leti.

2. Automatski um: naš mozak stalno provodi velike zadatke. Na primjer, postajemo svjesni bilo kakvih promjena u okolišu (novi zvukovi, promjene u svjetlu ili temperaturi, brzi pokreti, itd.) I bilo kakvih bolova ili tjelesnih osjećaje koji zaslužuju da ih se primijeti (a neki ne). Bez napora izvršimo procjene i prosudbe o pozitivnim ili negativnim (uključujući i nas), kategoriziranje naših iskustava i donošenje odluka o stvarima koje trebamo učiniti i moramo se sjetiti. Imamo prizore iz naše prošlosti pokrenute i osjećaje i senzacije o stvarima koje se mogu dogoditi u budućnosti. Mi stvaramo navike automatizacije glavnih dijelova našeg života, i izvlačimo se iz trenutka sjećanja ili pitanja. Ovaj neprekidan tok informiranja dio je ljudskog roda i provodimo veliki postotak naših života plivajući u ovom streamu. Ovo je automatski um.

Sadržaj automatskog uma određen je trenutnim unutarnjim i ekološkim uvjetima, instinktima, percepcijama i prethodnom učenju. Tijek je neophodan za naš opstanak i pomaže nam prilagoditi se među brojnim drugim stvarima, ali također je pun dezinformacija, iskrivljenja i pristranosti. Iako mogu biti korisni, neposredne prosudbe i impulsi, urođene navike i intenzivna raspoloženja koja nas automatski hvataju obično su izvor naših najvećih problema i boli, pogotovo kada postaje rutina. Ako su automatske misli i osjećaje ugodni, potrošnja puno vremena u ovom okviru je odlična! Ali kad su te stvari više negativne ili uznemirujuće, ili su toliko jake da ne možemo ostati angažirani, onda Automatic Mind može postati nepodnošljivo mjesto od kojeg pokušavamo pobjeći. Većina ljudi dolazi na savjetovanje za stvari vezane uz automatski um.

Primjer: tijekom sporog trenutka razgovora s mojim prijateljem, moj um automatski razmišlja o onom šta ću raditi poslije. Ja mentalno prolazim kroz popis stvari koje kupiti u trgovini, a također i ponavljanjam argumenate s kojim sam ušao s nekim drugim prije nekoliko sati što me čini malo zabrinutim. Nisam posve prisutan u onome što se ovdje događa i sada, ali sam isključen i u automatskom tijeku, izgubivši trag pojedinosti razgovora u tom procesu i osjećajući se tjeskobno.

3. Analitički um: Budući da smo samosvjesna bića, imamo sposobnost da se namjerno povučemo iz sadašnjih misli, osjećaja i iskustava da ih promatramo, manipuliramo informacijama u našim umovima i riješimo probleme. Svo složeno obrazloženje koje možemo učiniti ima uzrok u analitičkom umu.

Budući da postoji toliko mnogo različitih načina na koje Analitički um može raditi, nudim 6 širokih kategorija u nastavku. Također, mnogi od tih misaonih procesa također se odvijaju u Automatskom umu. Razlika je ovdje da je analitički um kada namjerno odlučimo koristiti te sposobnosti.

-Opažanje: možemo promatrati druge ljude, kao i radove ili vlastite umove.
-Refleksija: možemo ponoviti događaje u našim sjećanjima i doći do novih perspektiva.
-Rješavanje: možemo odmah preuzeti probleme i pronaći rješenja ili razumijevanje.
-Plan: možemo planirati duboko u budućnost i stvarati mogućnosti rezerviranja.
-Fokus: možemo zadržati pozornost na nešto važno
Mašta: možemo upotrijebiti našu maštu kako bi prolazili kroz kako se nešto može odigrati.

Većina naših složenih vještina razmišljanja dolazi na mreži na početku adolescencije i razvija se u odrasloj dobi. Kada donosimo odluke nakon analize situacije, manje smo vjerojatno da ćemo pogriješiti ili imati pristrane perspektive. Ostali problemi mogu nastati ovdje kada previše preostajemo u ovome okviru “previše analiziranjem” stvari, razvijamo krutost razmišljanja ili ne koristimo ga dovoljno! Naši analitički umovi također dolaze u sukob s Automatski generiranim emocijama i intuicijom, koji nas mogu ostaviti u stanju konfuzije, neodlučnosti ili “kognitivnoj disonance”.

Primjer: Nakon što sam primijetio svoju tjeskobu, odlučio sam se pokušati ponovno uključiti u razgovor. Međutim, ostao sam zabrinut i zadržao se poteškoća. Odlučio sam uzeti par minuta da bliže pogledam svoju tjeskobu da razumijem zašto je to tako jaka i da razmišljam o tome. Razmišljao sam o ranijem argumentu i shvatio da sam napravio kritičnu pogrešku, a zatim sam se usredotočio na izradu plana kako se ispričati i ispraviti stvari. Nakon toga, uspio sam ponovno sudjelovati sa svojim prijateljem.

Upravljanje vašim umom

Postoji dakle nekoliko osnovnih načina na koje mislim da se okviri uma mogu koristiti za poboljšanje naših života. Prvo, mislim da nam ova podjela može pomoći u razumijevanju različitih funkcija naših umova i može nam pomoći da razvijamo bolje razumijevanje onoga načina u kojem želimo biti u bilo kojem trenutku. Na primjer, kada je nešto zabavno ili važno, moramo biti angažirani. Ili kada postoji složeni problem, trebali bismo ga analizirati.

Nadalje, mislim da može pokazati načine na koje te sposobnosti mogu sve zajedno raditi kako bismo bili bolji. Dok pokušavamo biti duboko uključeni u naše živote, Automatic Mind stvara prepreku, ali također pomaže u očuvanju svjesti o tome šta se još dešava u okolišu. Naša sposobnost d razmišljamo o našim iskustvima može nam dati nove informacije za analizu i učenje, koje će s vremenom i ponavljanjem postati navike u našem automatskom umu.

Također može biti očito da svaki okvir može biti povezan s različitim psihološkim problemima. Savjetovanje može biti odlično mjesto za istraživanje kako te stvari funkcioniraju (ili ne) za vas.

Izvor: www.psychologytoday.com