Kako pažljivo održavate čistoću tijela svakodnevnom higijenom, jednako je važno brinuti se o čistoći uma. Vjerojatno ne posvećujete dovoljno pažnje svojem mentalnom zdravlju kao što to činite tijelu. Sjećate se kako su vas kao djecu učili da održavate dobru higijenu kako biste bili zdravi? Ista ideja vrijedi i za mentalno zdravlje. Pojam “mentalne higijene” prvi put je spomenuo William Sweetser 1843. godine, a psiholog William James ga je kasnije popularizirao. Mentalna higijena obuhvaća tehnike koje pomažu u sprečavanju mentalnih problema i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja. Biti mentalno zdrav znači više od nedostatka mentalnih poremećaja; to je stanje unutarnjeg mira i sreće.

Kao što zdrava prehrana i tjelesna aktivnost pomažu fizičkom zdravlju, postoji nekoliko načina kako možete brinuti o svojoj mentalnoj higijeni. Evo nekoliko primjera:

1. Odvojite vremena za sebe svaki dan, čak i ako je to samo kratko vrijeme. To može biti slušanje glazbe, opuštajuća kupka, čitanje knjige ili bavljenje nekim hobijem.
2. Razmislite o tome koliko vremena trošite na druge ljude i njihove potrebe. Ponekad je važno postaviti sebe kao prioritet i ne osjećati krivicu zbog toga.
3. Naučite prihvaćati izazovne situacije s manje frustracije. Frustracija je normalan dio života, ali nije svaka situacija vrijedna prevelike emocionalne reakcije.
4. Povremeno analizirajte svoj život i postupke kako biste dobili bolji uvid u svoje potrebe i ciljeve.
5. Naučite oprostiti sebi za prošle pogreške i neuspjehe. Svi činimo greške, ali stalno žaljenje i krivnja nisu korisni.

Ako se suočavate s teškoćama u održavanju mentalne higijene, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć kako biste se bolje nosili s prošlošću i ostvarili bolje mentalno zdravlje.

Izvor: http://www.mojonlinepsiholog.com/mentalna-higijena/?script=cir