15 načina za poboljšanje nivoa mentalne energije

Um je jedan od najvećih doprinosioca energetskim nivoima. Prednosti visokog nivoa mentalne energije uključuju sreću, samopouzdanje, fokus i povećanu snagu volje, motivaciju i produktivnost.

Pored toga, um ima ogroman uticaj na nivo fizičke energije. Povećana snaga volje i motivacija često dovode do zdravijih navika u ishrani, manje odugovlačenja i još mnogo toga.

Način na koji mislimo ima zapanjujući efekat na način na koji nas drugi vide i kako nastupamo. Kada se osjećate samopouzdano, izgledate samopouzdano, a djelovaćete i efikasnije i zato imate veću vjerovatnoću uspjeha u onome što radite.

Ovaj članak pokriva 15 načina za povećanje nivoa mentalne energije.



  • Biti zahvalan

Podsetite se na stvari za koje ste zahvalni ili zahvalni u svom životu. Zahvalnost će vas učiniti pozitivnijim i dati vam više mentalne energije. Ako se ne zabavljate na poslu, budite zahvalni što imate posao i zarađujete. Ako imate izazove u bilo kojem aspektu svog života, shvatite da vas izazovi čine jačim i budite zahvalni što nemate dosadan život.

Biti zahvalan podsjeća vas na ono što je važno. Na primjer, možda ste uznemireni zbog zaglavljivanja u prometu. Biti zahvalni svojoj porodici će vas podsjetiti na relativnu beznačajnost saobraćaja.

Stavka akcije: Zapišite 5 stvari za koje ste zahvalni u svom životu.

  • Praktična negativna vizualizacija

Negativna vizualizacija nastala je u filozofiji pod nazivom stoicizam. Stoici povremeno razmatraju, ali se ne brinu, o “najgorem scenariju”.

Negativna vizualizacija se praktikuje kako bi se smanjio uticaj ako se ovi scenariji ostvare. Pored toga, cilj je da se smanji nezasitnost i primora vas da cjenite ono što imate.

Većina nas provodi svoje prazno vrijeme razmišljajući o stvarima koje želimo, ali ih nemamo. Stoici vjeruju da bi nam bilo mnogo bolje provesti ovo vrijeme razmišljajući o svim stvarima koje imamo i razmišljajući o tome koliko bi nam nedostajale da ih nemamo.

  • Okružite se s dobrim ljudima

Ljudi su prirodno društveni ljudi. Izgradnja odnosa nas čini sretnima i daje nam energiju. Provedite vrijeme sa ljudima koji misle pozitivno, imaju mnogo energije i razgovaraju pozitivno. Učinit će razmišljanje pozitivnije i dati vam energiju.

Akcijske stavke: Ko je u vašem životu pretjerano negativan? Da li trebate provoditi toliko vremena s njima kao i vi? S kakvim ljudima želite da provedete više vremena? Napravite plan igre za sastanak ili provodite vrijeme s tim ljudima.

  • Razmišljajte pozitivno

Misliti pozitivnim mislima učinit će da se osjećate pozitivnije. Osjećaj više pozitivnosti i optimizma povećat će mentalnu energiju.

Ako se osjećate tromo ili lagano depresivno, prisiljavanje na pozitivno razmišljanje sjajan je način za početak preokretanja negativnog zamaha. Zamah ima dubok utjecaj na naše energetske razine. Energija se gradi na sebi. Ako se razina vaše mentalne energije smanjuje, postaje teže i teže početi ih poboljšavati. Ako se vaše mentalne razine energije poboljšavaju, postaje lakše i lakše nastaviti graditi.

Usredotočite se na pozitivno u svakoj situaciji. Iskoristite prilike koje su prisutne dok se predstavljaju. Umjesto razmišljanja o tome što bi moglo poći po zlu, razmislite o tome što bi moglo ići ispravno ili ići bolje od očekivanog.


  • Očistite svoj um

Većina ljudi je vrlo zauzeta i ima mnogo različitih stvari na umu. Informacije kao što su e-poruke primamo brže nego ikada prije. Očistite svoj um delegiranjem, postavljanjem podsjetnika, bilježenjem i održavanjem kalendara.

Da biste izbjegli grijehe, i da uništite svoj um, zadržite onoliko koliko možete izvan vašeg mozga. Na primjer, ako s nekim postavite sastanak, stavite ga u kalendar tako da ga više ne morate pamtiti. Imajte popis obveza. Bit će vam omogućiti da budete prisutniji i svjesniji onoga što radite u danom trenutku. Delegirajte ono što netko drugi može učiniti za vas.

  • Ići van

Izlaganje vaše kože i očiju sunčevoj svjetlosti dat će vam vitamin D, koji može povećati energiju.

Osim toga, naši umovi i tijela navikli su biti budni tijekom dana i prirodno imamo više energije tijekom dana. Izlaganje suncu podsjeća naše tijelo da je dan i da bismo trebali imati više energije.

Stavka akcije: ako ste umorni dok ste na poslu, napravite kratak predah na suncu.

  • Zabavi se!

Ne zaboravite dodijeliti vrijeme prijateljima i obitelji, hobijima itd. Ove aktivnosti pružaju uzbuđenje i motivaciju. Čini se da nije intuitivno, no uzimanje pauze od posla zapravo vam može pomoći da obavite više posla. Zabava stimulira vaš mozak na način koji poboljšava razinu energije.

Stavka akcije: Postavite vremena izvan vašeg tjedna za hobije ili aktivnosti koje se zabavljaju.

  • Potaknite svoj um

Neka vaš um bude stimuliran, ali ne preopterećen. Mentalni izazov će vam dati energiju, ali previše vas može ostaviti umornim. Bez dovoljno izazova možete postati dosadni i letargični. Pokušajte naučiti novu vještinu kako biste stimulirali svoj um.

Stavka akcije: Pobrinite se da vaše iskustvo bude izazov tijekom vašeg svakodnevnog života.

  • Meditirati

Mnogi ljudi smatraju da je meditacija sjajan način povećanja mentalne energije. Osnovna definicija meditacije je jednostavno biti svjestan uma i daha. Dok meditiramo, cilj je ne razmišljati o budućnosti ili prošlosti. To mora biti prisutno. Razmišljam o meditaciji kao o vremenu za slobodno kretanje misli i za uzimanje u obzir mojih emocija, misli i tijela.



Akcijska stavka: Potražite razred meditacije.

  • Pokušajte nove stvari

Ako se držite preblizu istoj rutini, vaš mozak može ući u “auto-pilot”. Postanete ne-stimulirani i ne morate toliko razmišljati. Kao što je gore spomenuto, mentalna stimulacija je bitna za energiju.

Pokušajte razbiti rutinu. Saznajte nešto novo. Idite na spontanu avanturu kako bi ste sebi dali svježu perspektivu. Pokušajte na drugi način rada. Idite u knjižaru i odaberite slučajnu knjigu iz žanra koji inače ne čitate.

Stavka radnje: odaberite aktivnost koju dosljedno radite i prilagodite je na neki način.

  • Vježbajte minimalizam

Naučite reći „ne“ i eliminirati višak u vašem životu. Bacite ono što vam ne treba. Kada u svom životu imate manje stavki, ima više prostora za stvari koje želite.

  • Usredotočite se na ono što je u vašoj kontroli

Stoici vjeruju u fokusiranje na ono što je pod našom kontrolom, a ne na ono što nije naša kontrola. Željeti ili nadati se stvarima koje nisu u našoj kontroli poremetit će naš mir. Zabrinutost ili nadajući se nečemu na što ne možemo utjecati može izazvati tjeskobu.

Stavka akcije: Navedite što se trenutno brinete ili se nadate i razlikujte ono što je u vašoj kontroli od onoga što nije.

  • Učinite ono o čemu ste strastveni

Sudjelovanje u aktivnostima, profesionalno i osobno, o čemu ste strastveni, vodi do više sreće. Trošenje vremena na aktivnosti koje ne uživate može biti iscrpljujuće.

Radnja: Što voliš raditi? Kako možete organizirati svoju karijeru ili životni stil kako biste mogli učiniti više?

  • Preuzmi odgovornost za svoje emocije

Emocije imaju jak učinak na vaše energetske razine. Ako se osjećate tužno ili zbunjeno, imat ćete manje energije. Ako se osjećate ponosno ili samouvjereno, imat ćete više energije.

Preuzimanjem odgovornosti za svoje emocije postat ćete manje ovisni o vanjskoj validaciji ili okolnostima kako biste utjecali na razine energije. Kada ste odgovorni za vlastite emocije, vaše će razine energije uvijek biti visoke.



  • Budi prisutan

Negativno razmišljanje o prošlosti može izazvati tjeskobu. Razmišljanje o budućnosti može vam dati tjeskobu. Budite u sadašnjem trenutku. Prihvatite situaciju u kojoj se nalazite i poduzmite najbolje što možete. Želeći da ste bili u drugačijoj situaciji ili da ste željeli da ste u prošlosti učinili nešto drugačije, samo će izazvati tjeskobu. Prošlost je izvan naše kontrole.

 2,074 total views,  2 views today

Arnes K.

Ja sam nastavnik i profesor fizike koji nastoji da ispuni rupe u svom i svačijem znanju kako bi svi bili bolje informisani i mogli da donosimo bolje odluke i živimo bolji život.

Šta vi mislite o ovom? Ostavite vaš komentar i podijelite mišljenje sa svima.

Sva Fizika
%d bloggers like this: