Biti racionalna, sretna i produktivna osoba su stvari koje većina ljudi želi biti. Iako nitko od nas nije savršen ili neće biti, može biti korisno napraviti neke promjene kako bi postali bolji ljudi. Ispitujte svoje mišljenje da bi ste bili više racionalni. Stvorite prijatelje i učinite više da postanete sretniji. Uklonite smetnje i postavite jasne ciljeve da bi ste bili produktivniji. Na kraju ćete biti racionalna, sretna i produktivna osoba.
1. Postanite orijentirani na rješenje. Da biste počeli racionalno razmišljati, trebali biste početi vrijedno dolaziti do rješenja problema s kojima se susrećete tijekom cijelog dana. Na primjer, kada ne možete pronaći parkirno mjesto, zaustavite automobil i razmislite o izgledu parkirališta umjesto da se ljutite. Umjesto da reagirate na probleme, počnite ih riješavati.
2. Prepoznajte nedostatke u vašem razmišljanju. Racionalno ljudsko biće je ono koje prepoznaje svoje nedostatke i pokušava postići ravnotežu u svojim razmišljanjima. Ako ste na putu da postanete racionalni mislilac, vjerojatno ste krenuli da se usredotočite na to kako vaše misli funkcioniraju. Morate početi vidjeti svoje nedostatke.
Ako ne priznate da imate problema u vašem razmišljanju, ne možete prakticirati vještine razmišljanja. Prepoznavanje nedostataka u vašim procesima mišljenja pokazuje gdje imate mjesta za rast.
Na primjer, trebali biste započeti primijetiti kada pravite lažne pretpostavke ili skok na pogrešne zaključke.
Lažna pretpostavka mogla bi biti: “Ta osoba koju sam pozdravio mora da me ne voli jer me nije pozdravila kad sam ju pozdravio. Možda te samo nije čula.
3. Ispitajte svoje svrhe i ciljeve. Da biste prepoznali nedostatke u vašem razmišljanju, morate postaviti pitanje zašto radite stvari. Također biste trebali analizirati svoje ciljeve u ovom trenutku. Radite li nešto zato što želite određeni rezultat? Je li taj rezultat sebičan? Hoće li to povrijediti nekog drugog? Ova vrsta razmišljanja pomoći će vam prepoznati vaše predrasude.
Također biste trebali početi primjenjivati standarde u vašim mislima. Nastojte da imate tačne, jasne i logične misli.
To znači da biste trebali početi cijeniti logičko razmišljanje.
Na primjer, možete početi razgovarati s drugima o tome koliko je važno razgovarati sa sobom.
Još jedan znak da ste postali racionalni jest da prepoznajete kada drugi ne uspiju slijediti logičan proces.
Na primjer, možda čujete da netko kaže: “Taj tip je tako nepristojan! Nije se čak ni osmjehnuo kad sam ga pozdravio: “Umjesto da se slažete, vidite da ta osoba nije razmišljala o svim mogućnostima, kao da ih” tip “nije vidio.
4. Budite svjesni emocija. Drugi korak prema postajanju racionalnijim je da se odmjeri kad osjetite negativne emocije. Shvatite da emocije nisu nužno pozitivne ili negativne; one se svima događaju. Također zapamtite da, iako misli i iskustva često izazivaju emocije, ponekad se emocije događaju bez ikakvog razloga.
Pitajte se: “Koji osjećaj osjećam?”
I, “Koje su me negativne misli ili iskustva dovele da se tako osjećam?”
5. Vodite zapisnik da analizirate svoje misli. Kako bi vam pomoglo u analizi vaših misli, korisno ih je verbalizirati u pisanom obliku. Započnite sa vođenjem dnevnika u kojem pišete svoje misli o situacijama za koje se duboko brinete. Razmidlite što ste učinili u tim situacijama. Kasnije, pogledajte što ste napisali i analizirajte svoje motive.
Obavezno napišite samo o situacijama u kojima imate jake emocije.
Budite vrlo specifični kako biste detaljno opisali što se dogodilo i što su vaše misli bile u situaciji.
Pitajte se: “Što sam naučio/naučila o sebi?”
“Što bih sad uradio/uradila drugačije? Što ću se drugačije razlikovati ako se situacija ponovi? “
6. Prilagodite svoje mišljenje kako biste ga učinili učinkovitijima. Promijenite način na koji razmišljate kao odgovor na nedostatke koje prepoznajete. Sada ste na putu stalne analize. Tvoj je zadatak sada gledati kako mislite i osigurati da vaše djelovanje nije sebično ili kratkovidno.
Ocijenite način na koji redovito mislite.
Kad god osjećate negativne emocije unatoč nastojanju da budete racionalni, možda ćete morati pokušati s novim pristupom.
7. Razvijte bliske prijateljstva. Izgradnja snažnih odnosa s drugim ljudima može učiniti da se osjećate sretnijim i manje depresivnim. Prijatelji vas mogu podići iz negativnog raspoloženja. Nakon što netko s vama podijeli svoje iskustvo, osjećate se manje negativnim.
Izgradite prijateljstva susrećući nove ljude, budite prijateljski nastrojeni i ustrajni u tome.
Uključite se u duhovnu potragu jer će vam pomoći da se osjećate povezanim s nečim izvan vas. Crkva, sinagoga, džamija ili hram također će vam dati snažnu društvenu mrežu.
Budite ljubazni prema drugima jer to je dobro za vas. Ljudi koji redovito brinu za druge imaju bolji osjećaj dobrobiti. Možete biti ljubazni prema drugima na različite načine.
Možete biti ljubazni prema drugim ljudima pomažući nekome tko to treba, kao što je posluživanje hrane u javnoj kuhinji ili pomaganje u selidbi prijatelja.
Možete biti ljubazni neizravno doniranjem novca.
Potražite ljude koji trebaju pomoć ili izgledaju kao da ih treba razveseliti.
Budite zahvalni. Razmišljanje o pozitivnim stvarima u vašem svakodnevnom životu može potaknuti vašu radost. Izravno se zahvaljujem drugim ljudima zbog njihove ljubaznosti da se osjećate sretnijim. Započnite izradu dnevnog popisa stvari za koje ste zahvalni.
Možda želite započeti dnevnik ili listu s popisom stvari za koje ste zahvalni. Dodajte na ovaj popis svako jutro kako biste svojem danu pružili dodatni osjećaj sreće.
Ostanite uključeni u vježbanje. Biti zdrav i aktivan je izravno povezano s osjećajem sreće. Vježbanje osobito povećava osjećaj sreće, uglavnom zbog endorfina koji se oslobađaju kada iskoristite energiju. Vježba također povećava vaš osjećaj tjelesnog rasta, što znači da se dobro osjećate prema sebi.
Na primjer, odlazak na jutarnje trčanje može vas postaviti za sretan, pozitivan dan.
Vježba vas prisiljava da postavite i postignete ciljeve, možda i mnoge u jednoj vježbi. Postizanje ciljeva daje osjećaj uspjeha, koji promiče pozitivne osjećaje.
Postanite zadovoljni svojim životom. Mnogi ljudi misle da dobivanje više od onoga što žele učinit će ih se sretnim. Međutim, stručnjaci su primijetili da nakon što se naše osnovne potrebe zadovolje, više novca ili stavki ne dodaju osjećaj dobrobiti. Drugim riječima, prestanak želje za dodatnim stvarima će dovesti do osjećaja sreće.
Da biste dodali osjećaj zadovoljstva, prestanite osjećati krivnju i pobijedite se. Ako se osjećate loše zbog nečega što ste učinili, zamolite ljude da vam oproste. Onda oprostite i prestanite razmišljati o tome.
Razmislite o predmetima u vašem životu. Ako imate osjećaj da trebate više stvari, razmislite o promjeni načina razmišljanja tako da se osjećate zadovoljni jednostavnim stvarima.
Jednostavne stvari na koje se možete usredotočiti uključuju jesti večeru s obitelji, vrtlarenje ili slušanje glazbe.
8. Izvršite promjene rasporeda kako biste uštedjeli vrijeme. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti s vašim rasporedom kako biste lakše ostvarili dan. Počnite s vježbanjem dobrih navika spavanja.
Uzmite pauze svakih nekoliko sati kako biste obnovili fokus.
Planirajte svoj tjedan ispred vremena. Izrada plana za tjedan dana prije nego što počne pomoći će vam eliminirati zadatke koji su daleko od vaših ciljeva. Uzmite nedjelju navečer i napravite raspored za svaki dan u nadolazećem tjednu.
Planiranje za svih pet radnih dana znači da ne gubite vrijeme svakog jutra na odlučivanje što učiniti taj dan.
Tjedni plan također vam omogućuje da se izbjegne gubljenje vremena na stvari koje nisu dio vaših osobnih ciljeva.
Održavajte čvrste granice govoreći “ne”.
Postavite jasne ciljeve za svaki dan i prioritezirajte ih, tako da ne gubite vrijeme.
Minimizirajte distrakcije kada radite. Razmislite o tome što vam obično uzrokuje da prestanete raditi. Je li upozorenja na vašem telefonu? E-pošta? Biti u stanju čuti suradnike s kolegama? Ključ za fokusiranje je uklanjanje smetnji, pa poduzmite akciju kako biste se riješili malih stvari koje privlače pažnju od važnih zadataka.
Isključite svoj telefon za određene blokade vremena svaki dan.
Uključite obavijesti e-poštom i provjerite e-poštu samo u određenim vremenskim razmacima.
Organizirajte različita područja vašeg života. Biti produktivan nije samo radno mjesto. Da biste bili produktivni u cjelini, morate se organizirati. Je li vaša kuća nered? Saznajte gdje treba pohraniti svaku stavku. Riješite se nereda. Organizirajte svoj radni stol.
Organiziranje također štedi vrijeme, štedi novac i smanjuje stres.
Dodatno
Stavite ova tri koncepta zajedno. Na primjer, pitajte svoje razmišljanje tijekom svakog dana kako biste ostali racionalni. Ujedno, držite se svakodnevno tijesnog rasporeda i uključite prijatelje u taj raspored. Na taj način ćete biti racionalni, sretni i produktivni odjednom.
Prihvatite da imate ograničenja. Vjerojatno ste u mogućnosti učiniti mnogo velikih djela, ali ne možete učiniti sve.
Upozorenje
Za ova tri atributa – racionalnost, sreća i produktivnost – trebat će vremena za razvoj. Nemojte se kritikovati ako ne postanete odmah dobri u sve tri ove stvari.
Drugi možda ne razumiju ono što radite tako da ispituju vaše mišljenje ali kažite “ne” kako biste ostali produktivni. Objasnite se i ne brinite o tome što drugi ljudi misle.